Bien commencer la journée

Publié le par Christella D'Anna

Bien commencer la journée

Grand-mère disait:" Après une nuit de sommeil, le corps a besoin de se réveiller en douceur pour entamer la journée positivement. Il faut y aller en douceur"..

"Etire toi bien pour affronter une longue journée, très peu de personne le font et pourtant...Mais attention si tu t'étires, fait le comme il faut: s’étirer c'est tout un art".

-Baillez et levez-vous doucement.

-Ecartez vos pieds afin qu’ils se trouvent exactement dans l’alignement de vos hanches.

-Effectuez quelques mouvements très légers de cou pour détendre votre nuque.

-Bras ballants, respiration profonde, commencez à vous enrouler très doucement.

D’abord la tête. Le menton touche votre poitrine et le mouvement se poursuit.

Vos épaules tombent lentement, et votre corps, entraîné par le poids de vos bras, descend, vertèbre après vertèbre jusqu’au sacrum.

-Lorsque vous êtes arrivé au plus bas, soufflez. Ne forcez pas, cela est inutile et n’a d’autre effet que de vous tendre alors que vous souhaitez vous détendre. Certains toucheront le sol, d’autres resteront au niveau des chevilles, d’autres encore mettront les coudes au sol. Peu importe. En soufflant profondément, votre corps va naturellement s’abaisser sans que vous ne le poussiez. -Tenez cette position pendant environ 3 minutes, en vous concentrant sur votre respiration profonde et régulière.

-Au terme de ces 3 minutes, relevez-vous très doucement. Procédez dans le sens inverse et sentez chacune de vos vertèbres.

-A la fin, relevez les épaules puis le menton. Veillez à ne jamais fermer les yeux pendant l’opération, cela risquerait de vous faire perdre l’équilibre.

"Pense à t'hydrater !"

Toute une nuit de repos sans boire ni manger, Au réveil pensez à boire un grand verre d'eau pure avant votre petit déjeuner car la nuit votre corps qui a perdu énormément d'eau .(Sachez que consommée à la température du corps, cette eau est immédiatement absorbée et utilisée. Il est donc préférable de boire de l’eau entre 30 et 40 degrés tous les matins).

Publié dans réveil, bien-être, santé

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